Leaders Trek

3/8 山陰海岸ユネスコ世界ジオパークトレイル(下見部)
コース6:砂と風による奇跡の造形美「鳥取砂丘」を歩く
- 全長:7.1km
- 目安歩行時間:100分
- 高低差:70m
- 始点:バス停「こどもの国入口」
- 終点:バス停「岩戸口」
コース7:砂浜海岸と岩石海岸の2つの異なる海岸を体感
- 全長:3.5km
- 目安歩行時間:120分
- 高低差:229m
- 始点:バス停「岩戸口」
- 終点:バス停「島めぐり遊覧船のりば前」
コース8:白い花こう岩の断崖、奇岩、洞門が続く海岸と透き通る海を楽しむ
終点:バス停「城原海岸」
全長:3.9km目安歩行時間:90分
高低差:90m
始点:バス停「島めぐり遊覧船のりば前」
終点:バス停「城原海岸」
コース9:ユーラシア大陸の切れ端に佇む漁村を歩く(城原海岸駐車場~牧谷~山陰海岸ジオパーク海と大地の自然館)
終点:バス停「城原海岸」
全長:4.1km目安歩行時間:100分
高低差:45m
始点:バス停「城原海岸」
終点:バス停「海と大地の自然館前」
S 6:00 鳥取駅
G 15:00 東浜駅
R 16:00 鳥取駅
立ち寄り処
コース紹介

- 鳥取砂丘〜岩戸海岸 写真撮りすぎて時間かかり過ぎます♪海岸沿いの遊歩道を歩くコースは見どころ尽くしです。
- コース上にお店がほとんどないので、必要なものは持って行く必要があります。
3/8 残雪期 リクエス登山(高室山)

タイムスケジュール
7:30 京都駅集合 車移動
リクエストにより、行先を高室山に確定。
夕方 京都駅解散
3月のヨガレッスン
3/26 呼吸が深まるヨガ

呼吸が深まるヨガ
19:00~20:00
レッスン料
1000円
持ち物
ヨガマット・動きやすい服装・お水・汗拭きタオル
場所
📍大阪市立北区民センター和室
Osaka Metro 堺筋線「扇町」駅より徒歩3分、
JR大阪環状線「天満」駅 より徒歩3分
こちらの和室でヨガクラスを開催します!
やっぱり和室は落ち着きますね🍵
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「身体硬いから、私にはヨガできへんわ〜」
って、コレ私がよく聞くワードです。
でも実は身体がかたい!と気づいている方にこそヨガはとてもお勧めです!
身体がかたいと呼吸も深くできずに、疲れがとれなかったり、なんとなく不調を感じてしまいます。
そんな感覚をいつものことやから〜と放置していませんか?😳
そのなんとなくの不調をヨガで解決できます🧘♀️✨
ストレッチやポーズをとることによって身体のかたさをゆるめていき、呼吸が深く、自律神経も整いココロとカラダのバランスが安定します。
身体が楽になると、心もほっこり穏やかになる感覚を感じていただけたら嬉しいです。
毎日を楽しく、人生を楽しむためにヨガで自分自身を整えましょう🌸🌼
お待ちしております𓅯
講師紹介

鈴木 由美 2021.12.23より「関西女子登山部☆やまびとステーション▲▲▲」在籍
過去開催実績
- 中ノ島公園 青空ヨガ
- 大阪城 市民の森 青空ヨガ
- 山歩き×ヨガ 飯盛山 みんなで心身共にリフレッシュほか、多数。
はじめまして!一緒にヨガを楽しみましょう♪
ヨガを通じて、自分自身と向き合う大切さに気付きました。大切なのは「できる・できない」にこだわるのではなく、“今この瞬間”の自分を大切にすること。そうすることで、心も体も心地よくポーズをとることができます。
「体が変われば、心も変わる!」
そんなヨガの魅力を、一緒に楽しんでみませんか?初心者の方も大歓迎です♪
【修了講座】
🌿 RYT200(全米ヨガアライアンス認定)
🌿 ヴィンヤサヨガ
🌿 筋膜リリース
🌿 個人プログラミングコース
🌿 ヨガ解剖学
気軽にヨガを楽しみながら、心も体もスッキリしましょう♪
ヨガで心も体も健康に♪ 初めての方でも安心!
ヨガは、ただ体を動かすだけではなく、心もリラックスできる素敵な時間です♪ 深い呼吸をすることで心が落ち着き、自然と体も柔らかくなっていきます。ヨガの魅力は、無理なく続けることで心も体もどんどん元気になっていくこと!
🌿 ストレスを和らげて免疫力アップ!
ヨガの呼吸法で自律神経が整い、代謝が上がることで、体の内側から健康に。ストレスを和らげ、毎日を心地よく過ごせるようになります♪
🌿 美しく引き締まるボディへ♪
ヨガは筋肉をしなやかに鍛え、女性らしい美しいボディラインを作るのにぴったり!無理な運動をしなくても、気持ちよく動くことで、自然と引き締まっていきます。
🌿 肩こり・腰痛の改善にも◎
デスクワークやスマホの使いすぎで、肩や腰がつらくなっていませんか?ヨガで普段使わない筋肉を動かし、じっくり伸ばすことで、血流が良くなり冷え性や肩こり・腰痛の改善にもつながります♪
🌿 心が軽くなる幸せホルモン
最近の研究では、ヨガや瞑想を習慣にすると**「幸せホルモン」セロトニン**が増えることが分かっています。ヨガを続けることで、自然と前向きな気持ちになれるかも♪
💛 無理なく自分のペースでOK!
ヨガは「できる・できない」ではなく、「気持ちいい」と感じることが大切。初めての方でも安心して取り組めるので、一緒に楽しくヨガを始めてみませんか?♪
3月の平日企画
3/5 蓬莱山を目指して

タイムスケジュール
7:30 京都駅集合(車移動です。)
登山口より蓬莱山を目指します。
ホッケ山、小女郎池あたりが折り返しポイント。
その他 平日企画
①3/6㈭七兵衛山 阪急芦屋川駅前集合10時→芦屋ロックガーデン→風吹岩→七兵衛山(ランチタイム)→阪急岡本解散15時
②3/7㈮摩耶山 新神戸駅9時集合→市ヶ原→天狗道→摩耶山掬星台(ランチタイム)→青谷道→阪急王子公園駅15時解散
③3/12㈬西おたふく山 JR住吉駅改札9時集合→くるくるバス→エクセル東→住吉道→西おたふく山→六甲山最高峰→(ランチタイム)→ガーデンテラス→石切道→JR住吉駅16時解散
④3/19㈬有馬温泉 阪急芦屋川駅9時集合→芦屋ロックガーデン→雨ケ峠(ランチタイム)→七曲り→六甲山最高峰→有馬温泉16時解散♨️
⑤3/28㈮須磨アルプス 山陽須磨浦公園駅10時集合→旗振山→栂尾山(ランチタイム)→須磨アルプス→東山→市営地下鉄妙法寺駅15時解散
3月の遠征企画
🆕✨(374)❄️北八ヶ岳 真っ白な白駒池&揚げパンとランプの小屋「高見石小屋」で星空観察🌌(長野県)⛰️(長野県)/3月1日(土) 〜2日(日) /募集最大10名/🈳仮受付/🌙新大阪駅28日22:00/参加費目安=K(小屋泊2食付含む)/🈸♻️🚙🈂️⚠️レンタカー対応
🆕✨(375) ❄️❄️⛏️大山⛰️(鳥取県)/3月8日(土) or9日(日) /募集最大4名/🈳仮受付/🌙姫路駅前日23:30/参加費目安=C/🈸♻️🚙🈂️⚠️日程決定は、1月下旬、レンタカー対応の可能性あり
(376)未定(予備日)/3月15日(土)
🆕✨(377) ❄️❄️上州武尊山&四阿山&草津温泉♨️(群馬、長野県)/3月22日(土) 〜23日(日) /募集最大10名/🈳仮受付/🌙新大阪駅21日22:00/参加費目安=L(宿泊費含む、リフト代別)/🈸♻️🚙🈂️⚠️レンタカー対応
(378)未定(予備日)/3月29日(土)
【マーク凡例】
⛰🗻🏔マークは、登山あり
❄️マークは、雪山の初心者も可、軽アイゼンが必要
❄️❄️マークは、12本爪アイゼンが必要。雪山経験必要
⛏マークは、ピッケル必要。1年(3回)以上の雪山経験必要
(ゆ)マークは、ペースゆっくり(YAMAPコースタイム×1.1)初心者歓迎
⛺️マークは、テント必要
🍴マークは、グルメあり
📸マークは、絶景あり
♨️マークは、温泉あり
🌙マークは、前日夜発(車中泊移動)の企画
☔️マークは、観光メインのため少雨決行
✈️マークは、飛行機利用
🛳マークは、フェリー利用
🚅マークは、新幹線利用
🚌マークは、おでかけ部との合同企画
🔰マークは、初参加者優先枠設定あり
🌷マークは、39歳以下優先枠設定あり
♦️マークは、企画支援型。代表以外が企画し、代表が参加者募集、参加申込取消受付、行程立案等の支援。代表以外のリーダーが企画実施。
🈸マークの企画は、仮受付。参加希望人数を把握し、レンタカーや宿泊等の手配したのちに、過去実績(参加回数、キャンセル等)を踏まえ、参加者調整。順次、正式エントリーに移行。仮受付していた企画の中止または内容変更がある場合、もしくは参加者調整で正式エントリーにいたらなかった場合は、こちらから必ず連絡しますので、特に連絡がなければ、そのまま正式エントリーになっていますので、ご安心ください。
♻️マークの企画は、参加希望が少なく定員に満たない場合は、中止したり、別企画に変更する場合があります。
⚠️出来る限り予定している企画については、実施できるように頑張りますが、仕事の都合により中止又は内容の変更をする場合がありますので、あらかじめご了承ください。
【参加費目安】
A=500〜1500円
B=1501〜2500円
B#=2501〜4000円
C=4001〜6000円
D=6001~8000円
E=8001~10500円
F=10501~13000円
G=13001~15000円
H=15001~18000円
J =18001~22500円
K=22501~28000円
L=28001~34000円
M=34001~45000円
Z=未定、要問合せ