初心者でも安心！高御位山登山の楽しみ方とおすすめコース

兵庫県加古川市と高砂市の境に位置する高御位山は、標高304メートルと低山ながら、播磨平野や淡路島などの絶景を一望できる人気のハイキングスポットです。

「播磨アルプス」とも呼ばれ、登山初心者やご家族連れにも優しいコースが整備されています。年間を通じて多くの登山者が集まる人気の山です。

この記事では、高御位山の魅力やおすすめの登山ルート、準備すべき持ち物、安全に楽しむためのポイント、周辺の観光スポットについて詳しく紹介します。初めての登山でも安心して楽しめる情報を提供しますので、ぜひ参考にしてください。

登山の魅力を知ろう

播磨平野や淡路島を一望

高御位山の山頂からは、広がる播磨平野や遠くに淡路島が見渡せます。晴れた日には、明石海峡や六甲山並木も視界に入り、絶景が広がります。特に夕暮れ時には、夕日に照らされる景色が美しく、多くの登山者がカメラを構える瞬間です。山頂の開放感とともに、自然の雄大さを感じることができます。

各コースの紹介

引用　加古川観光協会

高御位山には初心者でも安心して登れるルートが複数あります。成井登山口や小高御位山経由のコースは、整備が行き届いており、急な斜面や岩場が少ないため、初めての登山者でも無理なく登ることができます。また、各ルートには休憩ポイントや景色を楽しめるスポットが設けられており、ペースに合わせて登山を楽しむことができます。

コースもたくさんあるので、もし途中で予定変更しても、比較的すぐに下山できるのも安心ポイント⭕️

ただし注意したいのは、岩場が多く、木陰になる場所が少ないこと。
特に夏は日差しが強いので、早朝や夕方など、涼しい時間帯に登るのがおすすめ👌

標高300mほどの低山ですが、岩場が多いので、昼間は照り返しと直射日光でサウナみたいに暑いので、熱中症対策をしっかりして、無理のない短めの行動時間で楽しみましょう👍

安心の登山ルート紹介

ルート名	所要時間	難易度	特徴
成井登山口	約30分	★	整備された階段、初心者向け
小高御位山経由	約45分	★★	岩場があり、景色が良い
尾根縦走コース	約4〜5時間	★★★	複数のピークを踏破、経験者向け

成井登山口：整備された階段で楽々30分

成井登山口は、高御位山への最もポピュラーな出発点です。道も整備されていて多数の階段が続きますが、急な勾配が少なく初心者でも安心です。所要時間は約30分で、途中には距離を示す「丁」の刻まれた石が設置されており、進行状況を確認しながら登ることができます。山頂までの道のりは約1,000メートルで、無理なく達成感を味わえます。
実際に、サンダルやスカートで登っている人もたまに見かけるくらい、気軽に楽しめる山なんです😊

長尾ルート

最初は樹林帯ですが、途中から岩尾根に出て、ひたすら直登急な岩場が続くコース。高御位山へはこのルートがいちばん最短です。標高差のわりに登りごたえがあり、登る途中から景色も楽しめるので、初めての方にもおすすめ😊 ただし、登山口にトイレがないので注意してください！

小高御位山経由：岩場のスリルと景色の両立

小高御位山経由のルートは、成井登山口から少し離れた場所に位置しており、岩場を歩くスリリングな体験が楽しめます。所要時間は約45分で、標高差も増えるため多少の体力が必要ですが、山頂からの眺めはその努力に見合うものがあります。岩場を歩く際には、適切な靴と注意が必要ですが、初心者でも挑戦しやすいコース設計となっています。

冒険心をくすぐるけもの道

高御位山には、多様な登山ルートが存在します。中でも「けもの道」は、自然の中を自由に歩ける冒険的なルートで、自分のペースで登山を楽しみたい方におすすめです。地図を確認しながら安全に登ることが重要です。成井コースからの分岐から入れます。

馬の背ルート

鹿嶋神社のチタン鳥居の手前の駐車場から取り付きになります。長尾よりはゆるやかですが、高御位山までの道中が長い分、景色を堪能することができます。

鹿嶋神社からの縦走ルート

「ミニアルプス」と呼ばれるだけあって、細かい岩場のアップダウンが続き、稜線歩きの楽しさ満点！
体力は必要ですが、景色も抜群✨ 鹿嶋神社の参拝とあわせてしっかり楽しみたい方にぴったりです。ただし、岩場の下りはザレ場（小石が多く滑りやすい場所）があるので、転倒に注意⚠️

鹿嶋神社からのコースなら、瀬戸内海を見渡しながらの絶景縦走も楽しめます✨
特に冬は空気が澄んでいて、夏の高山をイメージしたトレーニングにもぴったりですよ🏋️‍♀️

登山の準備と持ち物

必須アイテム	季節ごとの追加アイテム	便利な持ち物
登山靴	夏：帽子、サングラス	カメラ、双眼鏡
レインウェア	冬：防寒具、手袋、滑り止め	コーヒーセット、軽食
水（最低2リットル）	春・秋：薄手の上着	予備バッテリー

必須アイテム：服装、靴、そして水分

高御位山を登る際には、適切な服装と靴が欠かせません。季節に応じたレイヤリングが基本で、春や秋は暖かい上着と速乾性のあるパンツ、夏は通気性の良い服装がおすすめです。登山靴は滑りにくく、足首をサポートするタイプを選びましょう。また、水分補給は非常に重要で、少なくとも2リットルの水を持参し、こまめに飲むことを心掛けてください。

便利な持ち物：カメラやコーヒーグッズで山頂ピクニック

山頂での景色をより楽しむために、カメラやスマートフォンは必携です。また、コーヒーグッズを持参することで、山頂でのピクニックやリラックスタイムを充実させることができます。軽量なコーヒーメーカーや携帯用カップを用意すると良いでしょう。食べ物はエネルギー補給として、おにぎりや軽食を持っていくことをおすすめします。

季節に応じた工夫：天候に合わせた準備

高御位山は通年登山可能ですが、季節ごとに異なる天候条件に対応するための準備が必要です。夏季は紫外線対策として帽子やサングラス、防水対策としてレインウェアが必要です。冬季は防寒具や手袋持参しましょう。また天気予報を事前に確認し、必要に応じて装備を調整することが重要です。

熱中症対策

夏場の高御位山登山では、熱中症のリスクが高まります。水分補給をこまめに行い、塩分を含むスポーツドリンクなどを持参することが重要です。また、日中の直射日光を避けるために、帽子などを活用し、涼しい服装を心掛けましょう。適度な休憩を取りながら登山することも大切です。

岩場の歩き方：安全に楽しむためのテクニック

小高御位山経由など、岩場を含むルートを選ぶ際は、慎重な歩行が求められます。足元をしっかりと見て、滑りやすい場所ではゆっくりと歩きましょう。必要に応じて、トレッキングポールを使用することでバランスを保ちやすくなります。また、グループで登山する際は、互いに支え合い、安全確認を怠らないことが重要です。

GPSや「ココヘリ」の活用法

登山中に迷わないために、GPSアプリや「ココヘリ」といった位置情報サービスを活用しましょう。スマートフォンに事前に地図アプリをダウンロードし、ルートを確認しておくことが推奨されます。また、バッテリーの消耗を防ぐために、予備バッテリーを用意することも大切です。万が一の際には、位置情報を基に迅速に対応することが可能です。

高御位神社

山頂には高御位神社があり、登山の合間に訪れることができます。神社では、心を清めるための参拝が行え、登山の安全と成功を祈願することができます。

登山スケジュール

9:10　 曽根駅（ＪＲ神戸線）
9:50 　 鹿嶋神社第一登山口(トイレ有り)
11:00　鷹ノ巣山
11:20　鹿島山
12:00　長尾奥山
12:40　高御位山
13:00　高御位山神社（お昼休憩・トイレ有り）
13:40　高御位山神社出発
15:30　鹿嶋神社第二登山口
16:10　曽根駅

よくある質問

初心者でも本当に大丈夫？

高御位山は標高304メートルと低山であり、初心者でも安心して登れるコースが整備されています。成井登山口や小高御位山経由のルートは、難易度が低く、登山歴の浅い方でも無理なく楽しむことができます。

子供連れでの注意点は？

子供連れで登山する際は、休憩ポイントを適宜設け、無理のないペースで登ることが重要です。また、滑りやすい箇所ではしっかりと手を握らせ、安全に配慮しましょう。成井登山口は階段が多いものの、比較的平坦な道が続くため、家族連れにも適しています。

駐車場はどこにある？

高御位山には成井登山口を含む複数の駐車場が設置されています。成井登山口の駐車場には10～15台程度の車が停められるスペースがあり、早朝や平日の利用がおすすめです。混雑時は小高御位山経由の登山口付近の側道に駐車する方も多いため、時間に余裕を持って訪れることを推奨します。鹿嶋神社にも広い駐車場があり、そこから各登山口にアクセスされる方もおられます。

おすすめの食事処

炭火焼きハンバーグ＆ステーキ アトム

加古川（志方町）にある「炭火焼きハンバーグ＆ステーキ アトム」は、ボリューム満点＆コスパ最高で地元でも大人気のお店です。

オープンキッチン形式の鉄板スペースがあり、鉄板焼きのライブ感が楽しめるスタイル 。

加古川で「がっつり肉ランチ」や「炭火ならではの香りと食感を楽しみたい」ときには、アトムはまさにうってつけの一軒♪

炭火焼きハンバーグ＆ステーキ アトム

本家かつめし亭

常連さんがふらっと一人で食べに来たり、家族連れや仕事帰りのサラリーマンが賑やかに過ごしていたり。観光客だけじゃなく、地元の人の日常に溶け込んでいます。

「加古川と言えば、やっぱりかつめし」そんな地元グルメを、気取らず、お腹いっぱい楽しみたい時におすすめのお店です。

本家かつめし亭

農菓みきや

農菓みきや は、高砂市ののどかな空気と地元農家さんの想いがつまった長尾登山口の近くにあるオシャレなカフェです。

高砂や近郊の農家さんが育てた野菜や果物を使った焼き菓子・プリン・パウンドケーキなど、
ひとつひとつ丁寧に作られていて、甘さもやさしくて自然な味わいが楽しめます。

高砂観光のついでにも、ドライブの寄り道にもぴったりです。

農菓みきや

コーヒーハウス ロッキー

加古川の街の一角に、昔から変わらない時間が流れている場所。それが コーヒーハウスロッキー です。

忙しい日常の合間に、ゆっくりコーヒーを飲んで、頭の中をリセットしたい時にぴったりな場所です。

コーヒーハウスロッキー

ROUTE 65

ROUTE65（ルート65）は、兵庫県加古川市志方町原の県道65号沿いにある、自家製バンズのハンバーガーと煉瓦窯ピザが楽しめる人気店。

のどかな田園地帯の中にポツンと建つ、アメリカンヴィンテージな外観が特徴です。

自家製のこだわりハンバーガーとピザを、ゆったりした田園の雰囲気の中で味わえる気持ちの良いお店です。ライダーの憩いの場でありつつ、子連れやペット連れにも優しい、アットホームかつアメリカンな空間。ボリュームと味の満足感も高く、一度訪れる価値大ですよ。

ROUTE65

RURAL KITCHEN

RURAL KITCHEN（ルーラルキッチン）は、兵庫県加古川市西神吉町宮前にある、自然豊かな一軒家カフェ＆レストランです。

朝７時～夜21時までモーニング〜ディナーまで幅広く利用でき、家族連れや一人でも入りやすい雰囲気が魅力です。

店内は木材を基調に、緑が多く「森の中にいるような癒し感」が人気です。窓から田園風景が望めるカウンター席もあります。

多目的に利用できるかしこまらないオシャレな食堂。広々した店内や風景、豊富なメニュー構成と手頃価格が魅力です。

RURAL KITCHEN

cafe cocowa おうちカフェ心和

cafe cocowa おうちカフェ心和は、高御位山の麓に佇む、趣ある古民家カフェです。

自家焙煎のコーヒーや、心温まるランチ・モーニングを予約制で提供しており、隠れ家のような落ち着いた時間が流れる空間です。高御位山登山口から徒歩1分というロケーションが特徴で、山歩きの帰りに立ち寄れるアクセスの良さも魅力。

自家焙煎のコーヒーと手づくりの和定食モーニングが好評で、ランチは週替わりで用意されることもあり、予約して訪れる価値ありです。

cafe cocowa おうちカフェ心和

さとうさんちのピザ屋さん

さとうさんちのピザ屋さんは、まるで隠れ家のような雰囲気を楽しめる完全予約制の石窯ピザ専門店です。

定年退職された佐藤ご夫妻が営み、ご家族も手伝う温かい雰囲気。完全予約制・ランチ営業のみで「家に招かれた感覚」が魅力です。

ご家族や大切な人とのランチにぴったりな、特別感ある隠れ家ピザ屋さんです。予約が必須ですので、前もってのご連絡をお忘れなく♪

さとうさんちのピザ屋さん

カフェ・リアン

「カフェ・リアン」は高砂市阿弥陀町にある、地元密着型のアットホームな喫茶店。

朝から地元の人や常連さん、時には口コミで訪れた人たちでにぎわっています。モーニングの時間は朝8時〜14時頃まで、なんと昼過ぎまでモーニングが食べられます。

高砂でモーニングといえばココ！種類が豊富で選ぶのが楽しくなります♪朝昼兼用で訪れる人も多いです。

カフェ・リアン

レストランカフェ andot

登山やハイキングでたっぷり自然を感じた帰り道、ちょっとだけ街に戻ってきたら、まだ余韻に浸っていたい。そんな時にぴったりなのが、andot です。

山から帰ってきたあなたに、「今日もいい一日だったな」って思わせてくれる場所。そんな andot、今度の山帰りにいかがですか？

レストランカフェ andot

Farmer’s kitchen INNUIT

自然の恵みを、ゆったり味わう場所。お店に一歩入ると、木のインテリアとやわらかな光に包まれて、まるで森の中の小さなカフェに来たような気分に。

自家農園や地元農家さんから仕入れた旬の野菜が主役。サラダやプレートランチ、パスタなど、素材の味を大切にした料理が並びます。

自然派カフェが好きな人、体に優しいごはんを食べたい人、緑に囲まれた INNUIT でゆるやかな時間、過ごしてみませんか？

Farmer’s kitchen INNUIT

CreativeFrenchToast by Room

白を基調にしたおしゃれな店内は、シンプルだけど洗練されていて、“非日常”とリラックスが同居する空間。

「フレンチトースト」の概念をくつがえす、
まるでスイーツのアートギャラリーみたいなカフェです。

街中の喧騒を少し離れて、自分だけの特別な時間を過ごせますよ。

CreativeFrenchToast by Room

立ち寄りのお湯場

加古川天然温泉　ぷくぷくの湯

加古川市にある「加古川天然温泉 ぷくぷくの湯」は、地元の人たちからも親しまれている 天然温泉施設。温泉だけでなく、岩盤浴や食事処、リラクゼーションも充実していて、日常のリフレッシュにぴったりの場所です。

建物は比較的新しく、 清潔感がある現代的な温泉施設。「スーパー銭湯」よりは落ち着いていて、「高級温泉旅館」よりは気軽に行ける」 というバランスの良さが人気です♪

清潔で女性一人でも安心して入れます。

加古川天然温泉ぷくぷくの湯

あかねの湯 加古川店

あかねの湯 加古川店は、兵庫県加古川市にある大型の日帰り温泉施設で、地元の人からも遠方からの利用者からも親しまれている人気スポット。

外観はシンプルな和風モダンな建物で、駐車場も 広くて無料（200台以上駐車可能です。

加古川市内から汲み上げた 天然温泉を使用。岩風呂や壺湯、寝湯などバリエーション豊富で、空を眺めながらゆったりできます。

あかねの湯　加古川店

千代の湯

立地・アクセス良好：JR加古川駅から徒歩10分ほど、駐車場も約36台あり。早朝7時〜23:30まで営業で年中無休なので便利です 。

常連が集まりリラックスした雰囲気を楽しみたい人、ファミリーや子連れ、手ぶらで気軽に利用したい方にピッタリです。

千代の湯

まとめ

高御位山は、初心者から経験者まで幅広い登山者に愛される低山です。

整備されたルートや美しい景色、安全に配慮した登山環境が整っており、登山の魅力を存分に楽しむことができます。また、周辺の観光スポットや地元のグルメも充実しており、一日中楽しめるスポットとなっています。

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