初心者向け完全ガイド！蓼科山七合目登山口からのルートと見どころ徹底解説♪

蓼科山は日本百名山の一つとして、多くの登山愛好者に親しまれています。その美しい四季折々の自然景観や、比較的アクセスが容易な七合目登山口は、初心者から上級者まで幅広い層に支持されています。

本ガイドでは、蓼科山七合目登山口へのアクセス方法、ルート案内、注意点、そして登山の魅力について詳しく解説します。これから蓼科山に挑戦しようと考えている方は、ぜひこのガイドを参考にして、安全かつ楽しい登山をお楽しみください。

蓼科山の基本情報

蓼科山の標高と美しい地理的特徴

蓼科山は標高2,531メートルで、八ヶ岳連峰の中でも特に美しい山容を誇ります。北アルプスと南アルプスの境界に位置し、その地理的特徴から「諏訪富士」とも呼ばれています。山頂からは360度のパノラマビューが広がり、晴れた日には遠く中央アルプスや白峰三山まで見渡すことができます。また、蓼科山は豊かな森林と岩場が調和し、多様な植生や動物たちが生息しているため、自然観察にも最適な場所です。

アクセス情報

マイカーでのスムーズなアクセス方法

蓼科山七合目登山口へのアクセスはマイカーが便利です。中央自動車道諏訪インターチェンターから国道152号線、県道40号線を経由し、約33キロメートル走行します。所要時間は約1時間で、駐車場は計100台程度のスペースが確保されています。七合目登山口付近にはメイン駐車場が約70台、サブ駐車場は約30台が収容可能で、合わせて100台の駐車スペースがあります。ただし、特に週末や祝日などの混雑時には早朝に到着しないと駐車場が満車になる可能性があります。駐車場周辺には登山届ポストや休憩施設、清潔なトイレが完備されていて、快適なスタートを切るための設備が整っています。

バスやタクシーで行く公共交通機関の利用ガイド

公共交通機関を利用して蓼科山七合目登山口にアクセスする場合、主にバスとタクシーが選択肢となります。JR中央本線茅野駅からタクシーを利用する場合、約1時間で登山口に到着します。茅野駅公共交通機関を利用する際は、事前にアクセス経路を確認しましょう。季節によって運行ダイヤが変更される場合があるため注意が必要です。

登山ルート詳細

引用　蓼科山頂ヒュッテ

私たちの登山計画書

06:00 七合目駐車場
06:15 蓼科山七合目登山口
09:10 蓼科山荘
09:30 蓼科山
10:00 蓼科山荘
12:30 蓼科山七合目登山口
12:45 七合目駐車場

七合目登山口からの主要ルートを徹底解説

蓼科山七合目登山口からの往復おおよそ5キロメートルで、登り631メートル、下り631メートルの行程となっています。七合目登山口を出発すると、まずは緩やかな樹林帯を進み、馬返しを過ぎると急坂の岩場が待ち受けています。特に、天狗の露地と呼ばれる箇所では足元の不安定な石が多く、慎重な歩行が求められます。将軍平に到達すると、蓼科山荘が見え始め、そこから山頂へ向かう急登が続きます。山頂では蓼科神社奥宮が鎮座しており、周囲の絶景を眺めながら休憩することができます。

ルートの特徴、コースタイムと難易度

七合目登山口から山頂までの標準コースタイムはゆっくりペース５時間ほど、初心者でも挑戦しやすいルートです。しかし、途中には急な岩場や凍結した箇所があり、一定の体力と技術が必要となります。

今回歩いたのは行程として一番短い7合目登山口からのルートです😊 山小屋泊をして横岳からつなげたり、すずらん峠から挑戦するルートもあるので、自分の体力や技量に合わせて選ぶのが安心だと思います。

すずらん峠はゴロゴロした岩が続いていて滑りやすいので、足元に気を配りながら歩く必要があります。森林限界を超えた先の岩場は「どこを歩けばいいの？」と迷うこともあり、矢印マークが少ないので結構戸惑うかもしれません💦

一方、七合目ルートは比較的整備されていますが、それでも滑りやすい箇所があるので同じように注意が必要です。

登山の準備

登山に欠かせない装備リスト

以下に必要な装備リストをまとめました。

• 登山靴：足首をしっかりと支えるトレッキングブーツ
• 防寒具：季節に応じたジャケットやフリース
• 雨具：レインウェアや防水パンツ
• ヘッドライト：早朝や夕方の照明として
• 地図とコンパス：ルート確認のための必需品
• トレッキングポール：バランスを保ち疲労を軽減
• 飲料水と食料：十分な水分とエネルギー補給のための携帯食品
• 応急処置キット：小さな怪我に対応できるアイテム
• 携帯電話：緊急時の連絡手段として
• 日焼け止めと帽子：紫外線対策

天候や気象情報を確認する方法

蓼科山登山の際、天候や気象情報の確認は欠かせません。以下の方法で最新の情報を入手しましょう。

• 気象庁のウェブサイトやアプリを活用して、登山当日の天気予報を確認
• 登山口周辺の最新の気象データをチェック
• 蓼科山荘や山頂ヒュッテの公式サイトで現地の天気情報を確認
• 体感温度や風速、降水確率など詳細な情報を把握

登山中に天候が急変することもあるため、随時天気の変化に注意を払い、無理な登山は避けるよう心掛けましょう。

蓼科山荘や山頂ヒュッテの便利情報

蓼科山荘

• 予約制で宿泊可能。事前に予約を行うことが推奨されます
• トイレや簡易食堂が完備されており、飲食物の購入が可能
• 登山グッズの販売やレンタルも行っており、必要な装備を借りることができます。

分岐点の蓼科山荘から山頂まではゴロゴロした岩場を登るようなルートになるので、グローブがあると安心です🧤（ストック派の方はストックでもOKだと思います）実際に、岩場なのでヘルメットを着けている方も見かけました。

蓼科山荘

蓼科山頂ヒュッテ

• 山頂近くに位置し、休憩や観景に最適
• トイレは有料（200円）で利用可能
• 景色を楽しみながらリラックスできるベンチが設置されています

疲れた身体に染みわたって、むしろチャラどころか余るほどのパワーをもらえますよ♪

山小屋を上手に活用することで登山の疲れを癒し、より快適な登山体験を実現できます。また、山頂ヒュッテでは季節によって販売される限定グッズなどもあるため、訪れた際にはチェックしてみることをおすすめします。

蓼科山頂ヒュッテ

登山をふりかえり

蓼科山は、地元の小学生も登るくらい親しみやすいお山です⛰️
でも、初心者コースといえど「山は山」。登山靴や防寒対策は必ず持って行ったほうが安心です。

今回は一番短時間で登れるルートを選びましたが、山小屋泊で横岳から蓼科山を目指すなど、いくつかバリエーションがあるみたいです。なので、それぞれの体力や経験に合わせてルートを選ぶのが安心かなと思います😊

蓼科山は、ガスがなければ道迷いの心配は少ないルートだと思います。距離は短いけれど、砂利道の急登や小さな鎖場もあって、コンパクトながら楽しめます。コースは登るにつれて岩がどんどん大きくなって、上半身も使いながらの登山になるので、軍手でもいいので手袋は必須です🧤

最短距離で初心者向けと紹介されるコースですが、実際に歩いてみると、中盤の長いザレ場や、蓼科荘を過ぎてからの岩場はかなり本格的でした。

• 蓼科山は独立峰なので、森林限界を越えると一気に風が強くなります。体感温度もぐっと下がるので、防寒対策はしっかり準備しておくと安心です。
• ザレ場は踏み跡から外れると滑りやすくて、余計に体力を使ってしまうので注意です。落石や浮石もあるので、一歩一歩足元を確かめながら歩くこと。
• 岩場は特に下りで足の置き場をしっかり確認しながら。手も使って3点支持を意識すると安心感がありました。
• 山頂も岩が多いので、つい嬉しくて早足になりがちですが、落ち着いて一歩ずつ進んだほうが安全です。
• それから岩場が多いので、スマホや小物の落下にも要注意。落としてしまうと拾うのはほぼ不可能かもしれません。

ヒュッテに着いたときにガスっていると、すぐそばにある偽ピークを本当の山頂だと勘違いしがちです。
でも本当の山頂はすぐ近く。少しでも下ってしまったら「あれ？違うかも」と思って戻りましょう。

蓼科山は7合目からのコースは、そこまで大変ではないのですが、やっぱり岩場やガレ場が多いので下山のときは特に注意が必要です。でも、足元をしっかり見ながら歩けば初心者さんでも安心して登れる山だと思います。

行程自体は短めですが、蓼科山荘から山頂ヒュッテまでの岩場は、手を使ってよじ登るような道が続くので意外とハードです。登りはもちろん、下りもかなり体力を使いました。
特に蓼科山荘からの下りは、滑りやすい岩場の道が続くので注意が必要です❗下りは焦らず、足裏をしっかり使って歩くことが大切です。下りが苦手な方は助けてもらいつつ、ジャンプは絶対しないように心がけましょう。

公共交通機関を利用する方は、午後のバスの本数が少ないので要注意です。時間は待ってくれないので、早め早めの行動が必須！高地に慣れていないと体が思うように動かず、想定以上に時間がかかることもありますし、岩場が続くと下山は急げません。足がツってロスタイムが出たり、雨に降られて足止めされることもあります。

「早出早着（6時出発・14時下山目安）」は口で言うのは簡単ですが、仲間とその意識をちゃんと共有するのが意外と難しいもの。欲張らず、計画通りに行動することの大切さを実感しました。

すれ違ったご夫婦は山頂ヒュッテに泊まられていて、ゆっくり登って山頂での時間を楽しまれるご様子でした。
そういう無理のない登山計画って、本当に素敵だなと思いますし、安全登山の基本だと改めて実感しました😊

ポイントとしては「時間に余裕を持って登山すること」と「岩が濡れている日は特に注意すること」の2点かなと思います。

まず時間の余裕についてですが、七合目から登れることもあって蓼科山は比較的短時間で登れるのですが、その分登山者が多い印象でした。山荘泊まりの方もいらっしゃったようです。
私達が登ったときは、ちょうど山頂から蓼科山荘へ岩場を下るときに10人以上の団体さんが前を歩いていて。追い抜こうとしてトラブルになってもいけないので、そのまま後ろについて下りました。結果的に想定より時間がかかってしまいましたが、安全第一でよかったと思っています。
ちなみに、下山後に見た駐車場は100台程停められるはずなのに満車で、道路脇にも車がたくさん！その光景にはちょっとびっくりしました。

次に天気についてですが、岩の登山道は段差も大きく急登なので、もし滑ったときには怪我も大きくなりやすいと感じました。特に濡れていると本当に滑りやすいので、雨の可能性がある日は避けたほうが安心です。蓼科山は当日の天気次第で登るか決めるつもりでしたが、幸い晴れてくれたので無事に楽しむことができました☀️

事前に十分な準備を行い、仲間と共に協力しながら登山を楽しみましょう。

安全登山の基本のキ

• 登山前に十分な体力づくりを行いましょう。
• 天候や気象情報を常に確認し、急な変化に備えること。
• 適切な装備を揃え、必要なアイテムは事前に確認する。
• 登山届を提出し、安全対策を徹底する。
• 無理をせず、ペースを守って登山を楽しむこと。

下山後の温泉

蓼科温泉　音無の湯

蓼科（長野県茅野市北山）にある渓流の露天風呂 音無の湯は自然の中でゆったりと温泉を楽しみたい方にぴったりの施設。

清潔感あるお風呂と、併設された豆腐カフェやソフトクリームが魅力。山登りや観光の合間にも気軽に立ち寄れるスポットとしておすすめです。

手づくり豆腐や豆乳ソフトクリームが楽しめる併設の飲食処があってとっても便利。

岩盤浴やリラックススペースもあって、下山後の癒しの場としてもおススメです。

蓼科温泉　音無の湯

米沢温泉　塩壺の湯

長野県茅野市の米沢温泉 塩壺の湯は、市営ならではの親しみやすさと、サウナ・冷泉・交互浴が楽しめるお得なつくりで、静かな時間を過ごしたい方には特におすすめです。

田園の中にぽつんと建つ静かな日帰り温泉。ビーナスライン沿いにあり、蓼科高原や車山方面へのアクセスにも便利です。

露天風呂はありませんが、外で椅子に座りながら涼むエリアがあります。休憩室からは八ヶ岳も眺められますよ。

米沢温泉　塩壺の湯

湯川温泉　河童の湯

長野県茅野市にある「湯川温泉 河童の湯」は、地元に根ざした素朴で穏やかな温泉の雰囲気が魅力のスポットです。

広がる景観を眺めながら浸かれる露天風呂は開放感がたっぷり。内湯には「河童の石像」が湯口に設置されていて、ユーモラスで親しみを覚えます。

値段が安く立ち寄りやすく、休憩所も広くゆったりできて、施設の使いやすさと価格のバランスのとれた温泉施設です。

湯川温泉　河童の湯

のぞみサンピア佐久

のぞみサンピア佐久は露天風呂、薬湯、ミストサウナ、展望大浴場など、多彩な温浴設備が整っており、リラックス目的の訪問にも好評です。

展望風呂は5階に位置し、晴れていれば浅間山をはじめ、八ヶ岳連峰など、壮大な景色を一望できます。

レストランは地元食材を使った和食・洋食を提供。定食メニュー豊富です。

のぞみサンピア佐久

おすすめの食事処

おさい家

長野県茅野市、北山地区にある定食＆そばのお店おさい家は蓼科やビーナスラインを巡る観光ルート沿いにあり、地元客やドライブの途中で立ち寄る観光客にも愛されている食堂です。

テラス席もあり、清涼感や自然の雰囲気を楽しめる一方、店内はコンパクトで居心地よくまとまっています。

ご家族で営まれており、家庭料理の温かさが感じられますよ。

おさい家

ナマステ蓼科店

蓼科・茅野エリアにあるナマステ 蓼科店は、東急リゾートタウン蓼科に位置し、落ち着いた雰囲気の中、本格的なインド料理を楽しめます。地元の別荘地の雰囲気も感じられ、リゾート気分満点です。

自然に囲まれた静かなエリアにあり、まさに避暑地・別荘地らしいゆったりとした時間が流れています。店は一軒家風の建物で、木々の緑に囲まれており、リラックスした気分で食事ができます。。

インド宮廷料理の経験を持つ本格派のシェフが腕を振るっており、手間を惜しまない丁寧な調理がされています。

ナマステ蓼科店

萌木の村　ROCK

山梨県北杜市清里高原で最初の喫茶店として1971年に創業し、地域文化の象徴的存在。現在は萌木の村の出発点として、歴史に根差した魅力を醸し出しています。

店内の雰囲気は醸造機が見えたり大きな窓からは柔らかな日差しも感じられ、非日常を味わいながらのんびりできます。

萌木の村全体も緑豊かで散策にぴったり。植栽を眺めながらゆったりとした時間を過ごすことができ、訪れた人の心を癒してくれますよ。

萌木の村　ROCK

牛乳専科もうもう

牛乳専科もうもうは、蓼科第二牧場に隣接する乳製品の専門店です。昭和44年（1969年）創業の歴史あるお店で、自然豊かな景観とともに味を楽しめるのが魅力です。

標高1,500メートル付近にあり、浅間山や蓼科山が見渡せ、晴れた日には雲海の景色も楽しめます。

イートインや休憩に利用する人も多く、公衆トイレがあるなど休憩スポットとしても使い勝手が良いです。

パンは焼き立てで種類が日替わり。人気のため売切れもあるので、早めの来店がおすすめです

牛乳専科もうもう

まとめ

蓼科山はアクセスも良くて美しい自然も充実、家族連れや初心者にも適していて、四季を通じて異なる魅力を楽しむことができます。事前の準備と適切な装備、そして安全第一の心構えで、蓼科山の絶景と達成感を存分に味わってください。

ツラさもあるけれど、そのぶん山の魅力は大きくて、また行きたくなる。蓼科山はそんな不思議な余韻を残してくれるお山です✨

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